אין בריאות בלי בריאות המוח
"נפש בריאה בגוף בריא" שימרו על הגוף בתנועה- אורח חיים פעיל גופנית קשור לבריאות המוח בעוד שישיבה ממושכת ("יושבנות") אינה בריאה לגוף ולמוח. הליכה, שחיה ושלל פעילויות גופניות מסייעות לשמור על מוח בריא. פעילות גופנית
"הבדידות היא מקום נעים לבקר בו, אך מקום נורא לגור בו" (ג'וש בילינגס) הבדידות לא טובה לנו ולא למוח שלנו. קשרים חברתיים הם גורם חשוב בשמירה על בריאות המוח, במיוחד בגיל המבוגר, ויש להם השפעה
"מוח מטופל היטב לעולם אינו מתעייף" (ז'ול רנאר) כשם שהפעילות הגופנית מחזקת את הגוף, כך הפעילות השכלית מחדדת ומעוררת את המוח. המשיכו ללמוד ולהציב לעצמכם אתגרים ופעילות מנטלית מגוונת ומעניינת. פעילות מנטלית מאתגרת, לימוד והשכלה
"לא יאכל אדם עד שתתמלא כרסו, אלא יפחות כמו רביע משובעתו" (הרמב"ם) המוח שלנו זקוק למזון איכותי. הרגלי תזונה בריאים תומכים במוח ומחזקים אותו, מאטים את השינויים החלים בו עם הגיל ואת הידרדרות הזיכרון בעתיד.
עישון הוא אחד הגורמים העיקריים למחלות כלי דם ולטרשת עורקים ולפגיעה בבריאות המוח. הימנעו מעישון לרבות עישון כפויי (פסיבי), שפוגע לנו בבריאות המוח, מגביר את הסיכון לאירוע מוחי, לנזקים למוח ולדלדול רקמת המוח. אז איך
מחלות שונות שאינן מטופלות כראוי מגדילות את הסיכון לפגיעה בבריאות המוח. חולים במחלות לב, מחלות כלי דם ומצבים רפואיים נוספים נמצאים בסיכון גם לתחלואת מוח. יתר לחץ דם, מכונה "הרוצח השקט"- בלי שתרגישו הוא עלול
חבלות ראש קלות עלולות לפגוע בקשרים העדינים בין תאי המוח. לאחר חבלת ראש קלה נפוצים כאבי ראש, קשיי ריכוז, הפרעות שינה, ושינויים במצב הרוח. מתברר כי חבלות ראש קלות מרובות, למשל בענפי ספורט בהן חבלות
אולי יפתיע אתכם לדעת כי יש קשר הדוק בין תקינות השמיעה והראיה שלנו לבריאות המוח. לאורך זמן, ירידה בשמיעה ובראיה מגבירים את הסיכון לירידה קוגניטיבית מואצת. ממחקרים עולה שפגיעה בשמיעה ובראייה שאינה מטופלת, במיוחד בגיל
"שינה היא לא אמנות של מה בכך: לשמה צריך להישאר ער כל היום" (פרידריך ניטשה) שינה שאינה מספקת, או שאינה איכותית מספיק, פוגעת לא רק בתפקודנו היום-יומי אלא גם עלולה להוביל לקשיי רכוז וזיכרון
רווחה נפשית, גישה אופטימית והכרה בטוב (המכונים well-being) משפיעים על מנגנונים גופניים הקשורים לבריאות. הם מסייעים לחיזוק מערכת החיסון, לאיזון לחץ הדם ולהפחתת רמות הסוכר בדם. רווחה נפשית מסייעת לשמירה על הרגלים בריאים והיא מהווה
